产后妈妈应该注意营养全面均衡的搭配
根据很多人的经验，产后减肥有一些非常有效的措施：适当控制饮食、坚持运动、饮用健康饮料、母乳喂养、保持良好心态等。
首先，控制饮食和坚持运动是产后减肥的基础，根据传统风俗，产妇坐月子习惯食用鸡鸭鱼肉蛋等各种高蛋白、高脂肪的食物，其实这是一种误解，产后妈妈只需合理饮食，注意营养全面均衡的搭配即可。
在运动方面越早越好，没有特殊情况，顺产第二天，剖腹产五天内，就可以下床走走路。不过，不能立即进行剧烈运动减肥，容易导致出血，影响伤口。最好每天坚持做些简单的运动，不仅能让身体更好的舒展开来，更有利于身心健康，也为早日回归社会做好相应的身体素质准备。
另外，坚持母乳喂养和坚持自己带孩子也是产后恢复身材的重点，自己哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2-3公斤的脂肪，减少皮下脂肪贮存，有效防止肥胖。而照顾孩子的过程本身就是一种减肥运动，在无形中消耗了脂肪，同时又能增强亲子之间的感情，可谓是一举两得。
心态是减肥的一切基本!小妈们不要因为一时的肥胖而影响了心情，时常听一听舒缓的音乐或是进行一些自己的兴趣爱好，对于修炼美丽的身材也具有非常积极的效果